Konoba

Open 24/7
 
HomePortalCalendarFAQSearchRegisterMemberlistUsergroupsLog in

Share | 
 

 Ponešto o apetitu

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Jeka



Female
Number of posts : 177
Age : 43
Localisation : Norveska
Registration date : 2006-09-30

PostSubject: Ponešto o apetitu   Sat 7 Oct - 12:07

Imate običaj da se prejedete? Kad počnete da jedete, ne stajete i redovno pojedete znatno više nego što vam je stvarno potrebno (to znate po pretovarenom želucu i po tome što se gojite)? Osećate neodoljivu potrebu za skrobom i slatkišima, stalno vam se jedu i zaista vam je teško da se suzdržite? Ako ste se prepoznali u nekom od navedenih pitanja, evo nekih činjenica o apetitu koje bi mogle da vam budu od pomoći.

Znamo da verovatno živite brzim i prebrzim tempom, ali pokušajte da za obrok odvojite vreme i da jedete polako. Svaki obrok trebalo bi da traje barem pola sata. Pored toga što će vam duže žvakanje pomoći da bolje svarite hranu, osećaćete manju potrebu za hranom. Zašto? Zato što poruka o sitosti stiže do mozga tek za 20 minuta - ako jedete brzo, ako "tamanite" hranu, poješćete mnogo više nego što vam je potrebno dok vaš mozak ne pošalje odgovor "dosta".

Obratite pažnju na to da u organizam unosite dovoljno vitamina i minerala; kada postoji manjak, to može izazvati preteranu želju za jelom. Recimo, ako ne možete da odolite skrobu i slatkišima, može da se radi o tome da vam uopšte ne nedostaje šećer u organizmu, već vitamin B. Među prirodne izvore vitamina B grupe spadaju žitarice (celo zrno), pivski kvasac, mleko, meso, riba, piletina, lešnik i, za folnu kiselinu (jedan od vitamina B grupe), spanać ili brokoli.

Nedostatak minerala hroma može izazvati pojačanu želju za slatkišima i skrobom, jer je hrom taj koji reguliše lučenje insulina (hormon koji reguliše nivo šećera u krvi). Hrom možete lako uneti u organizam u isto vreme kada i vitamine B grupe, pošto ga najviše ima u integralnim žitaricama i pivskom kvascu.

Dakle, jedite slobodno kada ste gladne, onoliko koliko je potrebno da zadovoljite glad - ali usporite s jelom da biste znale kada je stvarno potrebno da stanete i jedite "pametno", kako vas nedostatak određenog vitamina ili minerala ne bi terao da jedete previše.

_________________

Back to top Go down
View user profile
Madra
Admin


Female
Number of posts : 1787
Age : 46
Localisation : New York
Registration date : 2006-06-28

PostSubject: Re: Ponešto o apetitu   Sat 7 Oct - 16:29

thumbsup

_________________

Back to top Go down
View user profile http://konoba.dynamicforum.net
 
Ponešto o apetitu
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Konoba :: Zabava :: Zdravlje-
Jump to: