Konoba

Open 24/7
 
HomePortalCalendarFAQSearchRegisterMemberlistUsergroupsLog in

Share | 
 

 Šetnja čuva srce

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Lella



Female
Number of posts : 455
Age : 41
Registration date : 2006-09-27

PostSubject: Šetnja čuva srce   Mon 2 Oct - 8:17

Koliko god zvuči neverovatno, ustanovljeno je da su srca veterana - atletičara starosti 50 do 70 godina jaka i zdrava kao srca neaktivnih dvadesetogodišnjaka.

"To znači da je fizička neaktivnost značajno povezana sa starenjem srca, kao i sa prekomernom telesnom težinom, gojaznošću, šećernom bolesti i povišenim krvnim protiskom. Ako ste fizički aktivni, takodje unapredjujete svoje zdravlje, imate više energije, uspešnije kontrolišete stres kojem ste izloženi, imate jače kosti i mišiće, unapredjujete svoju ravnotežu, snagu i pokretljivost", objašnjava za "Blic" dr Nataša Mickovski iz Instituta za zaštitu zdravlja „Batut“.

Sa vežbama treba početi postepeno, savetuje doktorka. Za smanjenje faktora rizika odraslima se preporučuje najmanje 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti, a deci najmanje 60 minuta.

Dan započnite sa nekoliko minuta laganog istezanja, koristite stepenice umesto lifta, svakog dana nadjite vremena za kratku šetnju.

Ukoliko vozite kola, za kratke relacije opredelite se za hodanje.

(MONDO)

_________________


Back to top Go down
View user profile
Madra
Admin


Female
Number of posts : 1787
Age : 46
Localisation : New York
Registration date : 2006-06-28

PostSubject: Re: Šetnja čuva srce   Mon 2 Oct - 11:10

ja poznajem dva brata blizanca od po 50 g.starosti koji aktivno trce maratone vec decenijama.Ni mm ni ja nismo mogli vjerovati kad smo saznali da im je toliko godina,jer izgledaju bar 15 g. mladje a vitalni su i u kondiciji,ni da se za spremaju za olimpijadu.
Hodanje je jako zdravo,nije cudo da se u ime zdravlja organizuju masovni maratoni i setnje.
Back to top Go down
View user profile http://konoba.dynamicforum.net
 
Šetnja čuva srce
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Konoba :: Zabava :: Zdravlje-
Jump to: